学了很多知识，各类运动方式也都尝试过，然而身体反倒更易疲倦了，倘若你也有这般困扰，建议你试试“断、舍、离”这个思路，它并非是什么标准答案，或许能给你一些别样的启发。
很多人常常会在不知不觉中在养 生路上“做加法”，今日补充这，明日锻炼那，可有的时候，尝试“做减法”或更合适，比如房间里物品堆积过盛，不要急着往里增添，学着清理一番，空间便有了，身体也是这般道理，负担减轻了，自然就会觉得舒坦多了。
一、断：停掉消耗，身心才轻松
“断”并非让你硬撑着，而是有目的地减少那些不必要的消耗，依传统观念而言，气血是根本，若只补不漏，气血方能渐渐充足起来。
饮食做减法
食物美味，然而若食用过量，脾胃便会感觉不适，“饮食自倍，肠胃乃伤”，脾胃要是疲惫了，即便吃进去再好的东西也难以转化为营养。
展开剩余72%我觉得晚上八点过后建议不要再进食，让肠胃能够休息，每顿饭吃七成饱就差不多。我以往晚饭经常吃得比较饱，之后起身会晕晕乎乎，后来改成吃得早一点儿、少一点儿，早上起来精神确实好了不少，生冷以及深加工的食品尽量少吃，多吃些温和食物，脾胃的负荷便会自己减轻。
作息也需减法
熬夜看着挺平常，可实际上会悄悄消耗人的精气神，生活得有规律，夜晚可是身体调养、恢复精神的重要时候，特别是子时跟丑时，那可是肝胆经气调养的宝贵时光。尽可能在十一点前躺卧，顺应身体经气休养之时，不要总久坐不动，也别长时紧盯屏幕，每隔些时候便起身活动，眺望远方，使全身气血得以流通。
二、离：远离消耗，心静则身安
“离”乃是从情绪及周围环境的根源之处，减少干扰，现今众多现代人的消耗是不易察觉的例如想太多、心里存事多、又或者身边环境太杂乱。
离开情绪内耗
情绪与五脏六腑相关，总是紧绷、瞎想或闷闷不乐，都会给身体增添负担，传统观念称“恬惔虚无，精神内守”，即是让我们将心神收回来，别总分散着。
不要过多想过往之事，也不要胡乱担忧尚未发生之事，每日择一静谧之时安坐，或专注去做一件自己喜爱的小事，像写几行字、摆弄摆弄花草、泡一杯茶，皆可使我们将心思置于当下。
离开消耗型关系与环境
人与人之间的交往，以及我们每日接触的信息，都在悄然影响着自身，长时间处于令人压抑或吵闹的环境里，人的精神便容易被消耗。
有意识地远离那些令你心里疲惫的关系，每日抽出些许时间，将手机置于一旁，网络也关闭，去到外面自然的环境中漫步，草木的生机，可使人在不经意间沉静下来。
三、舍：清掉淤堵，气血自通顺
“舍”即是主动将身体内多余的东西清理掉，以便为气血流通留出空间。
清理体内的积滞
不通则痛，要是身体里有痰湿、瘀血这类东西堵着，那气血就不顺畅，就会觉得身子沉沉的、老容易累，这或与湿气有关，身体某个地方刺痛、脸色还暗暗的，那可能就是气血瘀阻。
饮食清淡些，再搭配操练八 段 锦、快走这类温和的活动，有益于身体化湿排浊，偶然吃多了不消化时，我就熬些白萝卜水或者泡些山楂饮用，肚子立马就不难受，周末午饭我常常吃得简便清淡，有的时候甚至一顿饭不吃，过后身体会感觉轻松，头脑也更清醒。
舍掉过度的运动
锻炼身体本是一桩美事，然而若一味追求数量多、时间长却反倒会耗气伤津，传统观念称“形劳而不倦”，意即活动到微微出汗且全身舒适便好，不要累到难以承受。
当下我常去散步，还进行八 段 锦这类较为舒缓的运动，关键是练完不会感觉疲累，人也更为舒坦，多关注身体的反馈，它若觉得合适了，便停下。
对于我来说，断、舍、离是一种回归本真的生活方式，不用找寻那些新奇繁杂的方法，只需回归《内经》里质朴的道理：饮食有规律、生活有常规，就是“断”，不随意劳作是“舍”，而清静无为、精神维持内在，便是“离”。
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